MASAŽA CELIH NOGU - sa nastave na kursu masaže

Masaža celih nogu

Polaznici na kursa Masaža prvi nivo radili su temu masaža celih nogu. Polaznici su radili masažu nogu sa prednje i zadnje strane. Masaža celih nogu veoma je značajna za normalno funkcionisanje svakog čoveka. Noge su najopterećeniji deo tela i zbog toga je bitno primenjivati svakodnevno masažu. Izloženi su stalnom pritisku od težine tela pri dugom stajanju. Takođe, prekida se cirkulcija i protok limfe usled dugog sedenja. Sa godinama se taj problem uvećava i dovodi do neugodnih posledica poput proširenih vena i kapilara i nagomilavanja tečnosti oko kolena i skočnog zgloba. Za izbacivanje tečnosti i toksina iz organizma najbolje uz masažu korisiti i čajeve. Ukoliko sami praktikujete masažu nogu, masaža se uvek vrši prema srcu, krećući se od stopala ka kuku i zadržavajući se na bolnim mišićima. Ne masirajte preko kostiju potkolenice a oko kolena blago kružite.

Masaža celih nogu

Masažu prednje strane nogu izvodimo na sledeci naćin. Osoba koju masirate treba da leži na leđima. Postavljamo je u srednji fizioloski. Ovaj polazaj znači da se postavlja valjkasto jastuče ili urolan peškir ispod glave i ipod kolena. Nanosimo ulje na naš dlan i nanosimo na celu površinu noge. Prvi i osnovi pokret u masaži je poglađivanje ili efleraz. Tim pokretom pripremamo telo za masažu i takođe proveramo stanje kože . Ukoliko postoje promene na koži masaža se ne sme izvoditi. Dok jednu nogu masiramo druga je pokrivena. Svaki pokret ponavljamo od tri do pet puta. Posle pogleđivanja cele noge, prebacujemo se na potkolenicu i izvodimo pokret koji se naziva gnječenje. Zatim, isti pokret izvodimio i na nadkolenici , najveći butni mišić naziva se quadriceps. Masažu sa zadnje strane nogu izvodimo na isti način kao i sa prednje strane. Ovi procesi čine jednu celinu koja se naziva masaža celih nogu. Ona je deo relaks masaže koja traje 1h.