UMOR NOGU - sa nastave na predmetu Masaža I, studenti prve godine smera Estetičar-kozmetičar

Umor nogu

Studenti druge godine smera Esteticar-kozmeticar na predavanju Masaža I učili su tehniku masaže nogu i rešenje problema – umor nogu. Pre početka same masaže osobu koja je masira treba da bude u srednjem fiziološkom položaju. Postavljamo valjkasto jastuče ispod kolena i vrata. Prvi pokret u masaži je efluraž. Izvodi se celom površinom dlana i celom dužinom noge. Pokreti su umerenog inteziteta i dublji. Ponavljaja se od 3-5 puta. Zatim se prelazi na nadkolenicu i masira se najveci mišić noge quadriceps. Pokreti su gnječenje, tljanje i protresanje. Gnječenje se izvodi dlanovima sa blagim pritiskom na mišic. Ono služi za zagrevanje mišića i opuštanje. Trljanje je takodje direktan rad na mišiće i njihovo opuštanje.Masaža nogu predstavlja najbolju negu i pomoć za umor nogu i otečenost nogu nakon dugotrajnog stanjanja ili sedenja.

Ko mnogo sati dnevno provede stojeći ili sedeći, dobro zna koliko noge pritom pate. Razvija se osećaj težine jer krv teško putuje odozdo prema gore. Zaliscima vena u nogama potrebna je mišićna aktivnost, i masaža nogu može sprečiti zastoj krvi . Kod takvih slučajeva koriste se i odredjeni preparati, mogu biti gelovi sa efektom hlađenja, ulja ruzmarina , ulje divljeg kestena ili nane koji takodje dodatno hlade i daju nogama osećaj lakoće i svežine. Protok krvi i limfe ce se ubrzati i rezultat toga je smanjena otečenost, težina i umor nogu. Osobe koje imaju izražene vene i proširene kapilare masaža se ne sme izvoditi. Masažom ubrzavamo cirkulaciju do 6 puta što znači da možemo pokrenuti tromb. Masaža se može izvoditi u slučaju kada vene nisu u većoj meri izražene. Masira se oko nje i blagim pokretima odozdo ka gore u smeru protoka krvi i limfe – ne smeju se izvoditi agresivniji pokreti. Pokreti su indentični i sa zadnje strane nogu. Jedinoa razlika je u podkolenici gde imamo veći mišić i možemo bolje pristupiti samom mišiću i otkloniti umor nogu.